对于跑者来说，比赛日遭遇雨水袭击是最大的麻烦，被水浸湿的鞋子不仅很不舒服，而且会带来安全隐患。我们可以控制训练计划，食物摄入量和配速，但却无法控制天气，所以，掌握一些必要的方法，不要让天气成为阻挡我们的原因。
1、尽可能在比赛开始前保持干爽
如果下雨了，你会被淋湿，所以赛前保持干爽非常重要，当你的衣服淋湿了，它们就会开始变得沉重。如果你在比赛之前保持干爽，可以阻止了很多赛前的体重增加。赛前尽可能待在室内，车里、建筑物里或咖啡厅都不错，注意保暖和伸展放松。
2、避免棉质和宽松的衣服，穿着轻便服装
纯棉或棉混合面料很容易吸水，让你的衣服变得很衬，DRI排汗材料的衣服是最好的选择。此外，注意衣服尽可能轻便。
3、穿合身的衣服
雨天穿宽松裤子就不好了，会很不舒服，因此紧身衣效果更佳，这也将有助于防止皮肤发炎。
4、穿薄袜子
不要穿棉袜，最好是人造纤维材质的，它们不会吸水，不会很沉重。专家建议最好穿两双薄袜子。
5、在身上涂一点润滑剂
即使没下雨，最好也涂抹点凡士林，这可以防止擦伤和起跑。
6、戴帽子和护目镜
雨水落在眼睛里最糟糕了，最好带个帽子和护目镜，可以避免很多问题。比如跑步的太阳镜，就是不错的选择。
7、给鞋喷涂防水材质
这将有助于保持你的鞋内干燥，还可以防止脚被磨出水泡。在赛前24小时喷涂，这样可以确保万无一失。
8、穿个雨披
如果你没有防水夹克，一个雨披也不错。
9、保护你的电子设备
如果你带着电子设备，确保它们放在防水的小袋子里，最好是别带着。
10、带额外的衣服
这是给你赛后准备的，最好带着毛巾和保证干爽的衣服，你可以及时换上。
11、保持联系
参与者的安全是赛方最关注的事情，确保检查邮件，得知最新消息。
（素材来源网络）
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