超负荷运动，马拉松需谨慎！
现在的人，每天都沉浸于手机和快节奏的生活中，每天都坐在办公桌前为了生活而忙碌。他们根本不去参与任何运动，更不用说马拉松这种超负荷的运动。42.195公里，对任何人来说都是噩梦。
确实马拉松是一种超负荷的运动，不是你心血来潮想跑就跑的。马拉松每年都会出现参与者受伤，甚至死亡的现象，这一点并不奇怪。有些朋友就是觉得好玩，有趣才去参加，小编告诉你，不是随便就可以跑得，跑马需谨慎！
跑出自己的节奏，跑出快乐！
很多人跑马拉松是因为运动使他们的身体健康，可以给他们带来快乐。可是马拉松是那种超负荷，极度考验体能和心理素质的运动，怎么样才能跑出属于自己的快乐呢？
必须经过训练，不能凭着一腔热血，体能的训练，技术的训练，核心力量的训练，速度的训练一点都不能少。这些训练应该循序渐进，不能过于着急。如果过度不但不能参加比赛，自己还会受伤，得不偿失。系统化的训练可以支撑你跑到终点！
经过训练之后，要找到自己的节奏和配速，只有要跑出自己的节奏，才会平稳的完成比赛。有的跑友可能第一次跑，就在那盲目的拼速度，结果没跑几步就在喘着粗气；还有的跑友看到有美女从自己身边超过就去追赶。这些都是严重的错误，他会破坏你的节奏，消耗大力的体力。
合理的分配自己的体能，什么时候该加速，什么时候缓冲，自己都要在赛前准备好，严格按照赛前自己制定的计划跑（有经验的跑友都会制定赛前计划，了解赛道，更有甚者会提前去跑）。遇到坡道，或者出现意外情况，应该及时果断的作出处理。
必须要有强大的心理和克服困难的勇气。即使是资深跑者也会遇到比赛的疲劳期，这个时候考验就来了，其实只要你迈过这个坎，之后的一段时间的比赛会很轻松（疲劳期会出现多次）。但是很多人都选择了放弃，没有克服困难的勇气。马拉松不止对身体有着极大的考验，对心理同样也是。
要想跑出快乐，就要跑出自己的节奏。
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