马拉松需谨慎!跑出自己的节奏,跑出快乐!


超负荷运动,马拉松需谨慎!

现在的人,每天都沉浸于手机和快节奏的生活中,每天都坐在办公桌前为了生活而忙碌。他们根本不去参与任何运动,更不用说马拉松这种超负荷的运动。42.195公里,对任何人来说都是噩梦。
确实马拉松是一种超负荷的运动,不是你心血来潮想跑就跑的。马拉松每年都会出现参与者受伤,甚至死亡的现象,这一点并不奇怪。有些朋友就是觉得好玩,有趣才去参加,小编告诉你,不是随便就可以跑得,跑马需谨慎!


跑出自己的节奏,跑出快乐!

很多人跑马拉松是因为运动使他们的身体健康,可以给他们带来快乐。可是马拉松是那种超负荷,极度考验体能和心理素质的运动,怎么样才能跑出属于自己的快乐呢?


必须经过训练,不能凭着一腔热血,体能的训练,技术的训练,核心力量的训练,速度的训练一点都不能少。这些训练应该循序渐进,不能过于着急。如果过度不但不能参加比赛,自己还会受伤,得不偿失。系统化的训练可以支撑你跑到终点!


经过训练之后,要找到自己的节奏和配速,只有要跑出自己的节奏,才会平稳的完成比赛。有的跑友可能第一次跑,就在那盲目的拼速度,结果没跑几步就在喘着粗气;还有的跑友看到有美女从自己身边超过就去追赶。这些都是严重的错误,他会破坏你的节奏,消耗大力的体力。


合理的分配自己的体能,什么时候该加速,什么时候缓冲,自己都要在赛前准备好,严格按照赛前自己制定的计划跑(有经验的跑友都会制定赛前计划,了解赛道,更有甚者会提前去跑)。遇到坡道,或者出现意外情况,应该及时果断的作出处理。


必须要有强大的心理和克服困难的勇气。即使是资深跑者也会遇到比赛的疲劳期,这个时候考验就来了,其实只要你迈过这个坎,之后的一段时间的比赛会很轻松(疲劳期会出现多次)。但是很多人都选择了放弃,没有克服困难的勇气。马拉松不止对身体有着极大的考验,对心理同样也是。


要想跑出快乐,就要跑出自己的节奏。




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