垂直马拉松,是那种奇葩的跑楼梯吗?


很多人健身的第一选择是跑步,然而露天长跑永远受到天气的限制。如果把跑步的场所换到楼梯内,想必再大的风雨也无法阻挡。当然,楼越高,跑楼所消耗的体能也就越大。在国外,早就兴起了一种名为垂直马拉松。

垂马系咩嘢?

 “垂直马拉松”,又叫做跑楼梯运动,这种运动以高楼大厦里的楼梯为跑道,比赛的全程对跑友的爆发力和耐力都是极大的考验。随着经济的发展,中国的很多城市也建起了大量的高楼,为垂直马拉松运动在国内的推广提供了非常好的条件。
这种新型的登高赛是对跑者体质的更高挑战,而不断上升的海拔也是对心理的二次突破,因此,也吸引了更多年轻人的参与。

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随着这项运动的推广,参与人数越来越多。一些垂马的主办方开始想出新的花样来吸引更多的人参赛。这项运动大有变成狂欢节的趋势。选手们也开始不满足于仅仅只是左脚右脚一步一个台阶的机械性运动,垂直马拉松的赛事体验也不仅仅停留在“爬楼梯”上。

起源——高楼林立为垂马带来契机

垂直马拉松于1978年起源于攀登美国帝国大厦的大众体育运动。帝国大厦有86层楼,1576级台阶,超高的楼层和大量的台阶为比赛提供了良好的条件。发展到现在,攀登帝国大厦的比赛享誉全球。许多社会各界知名人士都亲临帝国大厦体验攀登的感觉,为帝国大厦攀登和垂直马拉松的推广提供了巨大的助力。一些体育界明星曾利用空闲时间参与垂直马拉松运动,成为大家关注的焦点。

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目前,垂直马拉松成为一项跨越年龄、性别,不受场地、时间、天气限制的国际流行的健身运动。在国外,垂直马拉松被称为“运动之王”,甚至在不少国家已经成为大众体育运动的经典赛事活动。 
此外,还有一个关键要素不可忽视。垂直马拉松的比赛场地几乎全部都安排在高楼里的楼梯通道。这意味着一座城市想要举办垂直马拉松比赛,必须要有足够多的高楼可供选择。通常来说,只有经济发达、社会繁荣的城市才会有大量的高楼大厦。垂直马拉松赛进入中国,也恰恰说明中国的一线城市具备足够条件。举办垂直马拉松比赛,某种程度上也是一个城市乃至一个地区经济强大的体现。

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垂马知多D

作为世界上最环保、健康的都市运动方式,垂直马拉松有令人意想不到的好处。 
根据《英国运动医学杂志》等权威医学周刊的研究表明,每周进行5天的短时间爬楼训练,可以:

·提高最大携氧量17% 

跑楼梯能够考验身体的心血管系统,促使心脏肌肉提高从血液中摄取氧气的效率,还能提高肺活量,这样运动时每次呼吸就能摄入更多氧气。

·降低静态心率

身体健康的人,静态情况下的心率达到50或者60左右非常正常。通过跑楼梯健身锻炼,心脏一次跳动就能鼓动更多的血液循环。

·心脏病发病率减低25%

进行高强度间歇锻炼时,如果间歇休息时间设置合理,可以提高心脏恢复正常的速度,即心率恢复率,心脏病发病率也会减低25%。

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