对于一些热爱跑步的跑友，平时经常外出跑步锻炼，而且有一些跑友会去参加一些
赛事计时的马拉松比赛和一些大型的
体育赛事，这种来说，强度比起平时肯定会大很多，跑的距离也远远比较远，那这对于脚来说，是比较吃力的。在休息的时候，给脚部穴位按摩，是放松以及松弛神经比较好的做法了。
而且，社会上越来越流行养生之道。然而，中医学中的穴位法也深受广大市民的喜爱。穴位按摩不仅能够保健身体，更能帮助各位跑友排除跑前、跑中、跑后身体上的不适，既简单又实用！那按摩什么穴位比较好？下面简单介绍一下。
承山穴
穴位是人体脏腑经络之气输注并散发于体表的部位，是与脏腑经络之气相通并随之活动、变化的感受点和反应点，穴位的位置呢，就是微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴
对于跑后小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛有效。
委中穴
委中穴是人体穴位之一，委中穴位置位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间；委中穴在腘窝正中，有腘筋膜，在腓肠肌内、外头之间；布有腘动、静脉；有股后皮神经、胫神经分布
此穴的主治疾病为：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛
涌泉穴
人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
对于跑前高血压、焦躁、过敏性鼻炎、怕冷；跑后神经性头痛、咽喉痛、眩晕、失眠有不错效果。
行间穴
行间穴，在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。解剖，有足背静脉网；第一趾背侧动、静脉；腓神经的跖背侧神经分为趾背神经的分歧处。
跑后眼部不适（眼睛干燥流泪，胀痛）、腿抽筋、咳嗽、头晕目眩、下肢内侧痛、肋神经痛、月经不调者都有很大缓解作用。
对于这些穴位，跑完步后都可以适当按摩松弛一下肌肉，以更好的状态持续下一次的锻炼，特别是参加一些赛事的跑友，例如有
计时系统跑步的马拉松比赛，更加需要经常保持好状态，这样，才能跑出好成绩。
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