跑步爱好者,这几个穴位必须按摩放松!


对于一些热爱跑步的跑友,平时经常外出跑步锻炼,而且有一些跑友会去参加一些赛事计时的马拉松比赛和一些大型的体育赛事,这种来说,强度比起平时肯定会大很多,跑的距离也远远比较远,那这对于脚来说,是比较吃力的。在休息的时候,给脚部穴位按摩,是放松以及松弛神经比较好的做法了。

而且,社会上越来越流行养生之道。然而,中医学中的穴位法也深受广大市民的喜爱。穴位按摩不仅能够保健身体,更能帮助各位跑友排除跑前、跑中、跑后身体上的不适,既简单又实用!那按摩什么穴位比较好?下面简单介绍一下。


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承山穴

穴位是人体脏腑经络之气输注并散发于体表的部位,是与脏腑经络之气相通并随之活动、变化的感受点和反应点,穴位的位置呢,就是微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴

对于跑后小腿肚抽筋(腓肠肌痉挛)、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛有效。


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委中穴

委中穴是人体穴位之一,委中穴位置位于人体的腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间;委中穴在腘窝正中,有腘筋膜,在腓肠肌内、外头之间;布有腘动、静脉;有股后皮神经、胫神经分布

此穴的主治疾病为:坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛


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涌泉穴

人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。

对于跑前高血压、焦躁、过敏性鼻炎、怕冷;跑后神经性头痛、咽喉痛、眩晕、失眠有不错效果。


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行间穴

行间穴,在足背侧,当第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。解剖,有足背静脉网;第一趾背侧动、静脉;腓神经的跖背侧神经分为趾背神经的分歧处。

跑后眼部不适(眼睛干燥流泪,胀痛)、腿抽筋、咳嗽、头晕目眩、下肢内侧痛、肋神经痛、月经不调者都有很大缓解作用。


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对于这些穴位,跑完步后都可以适当按摩松弛一下肌肉,以更好的状态持续下一次的锻炼,特别是参加一些赛事的跑友,例如有计时系统跑步的马拉松比赛,更加需要经常保持好状态,这样,才能跑出好成绩。





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