跑马拉松年纪大不是问题,心态和训练决定成绩


由中国田径协会和果动体育联合发布了《2019中国马拉松蓝皮书》,瞬间吸引了广大跑友们的关注。

2019年,中国大陆地区共举办赛事1828场,相比2018年增加了247场,赛事数量上仍保持着快速增长。而在完赛成绩方面,2019年中国跑者的马拉松平均成绩为4小时25分40秒,其中男性跑者的平均成绩为4小时22分11秒,女性跑者平均4小时41分58秒。


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通过累加,40岁至54岁之间,这个跟中年群体高度吻合年纪的群体,在赛事计时的马拉松比赛中,竟是跑者中跑得最快的,远超其他年龄阶段的群体,甚至成绩好于体能最好状态的30岁之前的群体。

为什么会是中年大军呢?相信会有不少人提出这个疑问?其实大家细心分析一下,还是能找到原因的:

1、对跑步坚持得更好:他们的工作生活都较为稳定,时间相对自由,可以分配更多的时间进行跑步训练。

2、跑步经验丰富:他们坚持跑步的年头更长,对跑步技术知识掌握得更多,比赛经验也更加丰富,对马拉松选手来说,这种经验和技术往往比单纯的体能更关键。

3、训练更认真、更刻苦:他们大多是严肃跑者,能认真的完成跑步训练计划,刻苦的实现既定目标。

4、心态更加好:中年人更成熟稳重,心态也会更好,能够在距离长、时间长的马拉松比赛上,保持稳定性和耐久性。

5、更有经济基础:跑一趟马拉松,衣食住行、吃喝玩乐,都需要一定的开销,这对于青年群体来说可能会有些负担,但是对于中年人来说,金钱的顾虑要少一些,所以他们能更多地出现在赛场之上。


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有这些原因的存在,加上良好的心态,跑出比较好的成绩完全是有可能的,而且大多数人,由于平时训练得比较多,在赛场上也得心应手,完全不会输给年轻的小伙子,所以要参加赛事计时的马拉松比赛,除了平日的训练外,还是得要有良好的心态,才能获得令自己满意、令别人称赞的成绩。

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